Dormir avec ou sans oreiller : ce que disent les experts

La question de dormir avec ou sans oreiller divise depuis longtemps les spécialistes du sommeil. Alors que certains vantent les mérites du sommeil sans coussin, d'autres soulignent l'importance d'un soutien cervical adapté pour prévenir les douleurs et garantir un repos optimal.

Les avantages de dormir avec un oreiller ergonomique

Utiliser un oreiller cervical présente de nombreux bénéfices pour la santé de votre colonne vertébrale. Il maintient l'alignement naturel de la nuque avec le reste du corps, réduisant ainsi les tensions musculaires. Un oreiller de qualité, comme le modèle ZenPur avec sa mousse à mémoire de forme, épouse parfaitement les contours de votre tête et offre un soutien personnalisé tout au long de la nuit.

Les cas où dormir sans oreiller peut être bénéfique

Dormir sans oreiller peut parfois être recommandé pour les dormeurs sur le ventre, car cela évite une hyperextension du cou. Cependant, cette position de sommeil n'est généralement pas conseillée par les professionnels de santé. Pour la majorité des personnes dormant sur le dos ou le côté, l'absence d'oreiller ergonomique peut entraîner des douleurs cervicales et des maux de tête au réveil.

L'importance du choix adapté à votre morphologie

Plutôt que de supprimer complètement l'oreiller, il est préférable de choisir un modèle adapté à vos besoins. Un oreiller mi-ferme de dimension 40x60x13cm offre généralement le meilleur compromis. La période d'adaptation de 2-3 nuits mentionnée par les utilisateurs du ZenPur témoigne de l'importance de laisser à votre corps le temps de s'habituer au bon soutien.

Les risques de dormir sans soutien cervical

L'absence d'oreiller peut provoquer une mauvaise circulation sanguine, des raideurs matinales et une augmentation des ronflements. Pour les personnes souffrant déjà de problèmes cervicaux, dormir sans soutien approprié peut aggraver les symptômes. Un oreiller certifié OEKO-TEX garantit non seulement un soutien optimal mais aussi l'absence de substances nocives.