Comment choisir son oreiller selon sa position de sommeil : guide personnalisé

Votre position de sommeil détermine en grande partie le type d'oreiller ergonomique dont vous avez besoin. Chaque position exerce des pressions différentes sur votre colonne vertébrale et nécessite un soutien spécifique pour maintenir un alignement optimal tout au long de la nuit.

Pour les dormeurs sur le côté : privilégier la fermeté

Si vous dormez sur le côté, vous avez besoin d'un oreiller mémoire de forme cervical plus épais et ferme pour combler l'espace entre votre épaule et votre tête. Un modèle d'environ 13cm de hauteur, comme le ZenPur, offre généralement le soutien idéal. La mousse à mémoire de forme haute densité maintient votre tête alignée avec votre colonne, réduisant les points de pression sur l'épaule et prévenant les douleurs cervicales matinales.

Pour les dormeurs sur le dos : l'équilibre parfait

Les dormeurs sur le dos bénéficient d'un oreiller mi-ferme qui soutient la courbe naturelle du cou sans trop surélever la tête. Un oreiller bamboo avec mousse viscoélastique s'adapte parfaitement à cette position, épousant les contours de votre nuque tout en maintenant la tête dans une position neutre. La housse en bambou thermorégulatrice évite également l'accumulation de chaleur, fréquente dans cette position.

Pour les dormeurs sur le ventre : la discrétion avant tout

Dormir sur le ventre nécessite un oreiller très plat, voire pas d'oreiller du tout, pour éviter une hyperextension du cou. Si vous ne pouvez vous passer d'oreiller, choisissez un modèle moelleux et peu épais. Cependant, les professionnels de santé recommandent de progressivement changer cette habitude de sommeil qui peut causer des tensions cervicales à long terme.

Pour ceux qui changent de position

Si vous alternez entre plusieurs positions durant la nuit, un oreiller polyvalent mi-ferme représente le meilleur compromis. La technologie de mousse à mémoire de forme s'adapte dynamiquement à vos mouvements, offrant le soutien approprié quelle que soit votre position. La période d'adaptation de 2-3 nuits permet à l'oreiller de « mémoriser » vos habitudes de sommeil pour un confort optimal.