Ronflements : Et si la solution se trouvait dans votre oreiller ?

Les ronflements ne sont pas seulement une nuisance sonore pour votre partenaire. Ils sont le symptôme d'une obstruction partielle de vos voies respiratoires pendant votre sommeil.

Bien que les causes du ronflement soient nombreuses (poids, alcool, congestion), l'une des plus courantes et des plus faciles à corriger est purement mécanique : une mauvaise position de votre tête.

Comment votre oreiller influence le ronflement

Lorsque vous dormez, les muscles de votre gorge se relâchent.

1. Si votre oreiller est trop plat (ou trop vieux) : Votre tête bascule vers l'arrière, ou votre menton s'affaisse sur votre poitrine (surtout si vous dormez sur le dos).

2. Si votre oreiller est trop épais : Votre tête est poussée vers l'avant, "cassant" votre nuque.

Dans les deux cas, le passage de l'air au niveau de votre pharynx est réduit. L'air est forcé de passer, ce qui fait vibrer les tissus de la gorge. C'est le bruit du ronflement.

La solution : l'alignement neutre

Pour réduire ce phénomène, votre tête et votre cou doivent rester dans l'alignement parfait de votre colonne vertébrale, comme lorsque vous vous tenez debout. Cette position "neutre" dégage naturellement les voies respiratoires au maximum.

C'est précisément le rôle d'un oreiller ergonomique.

L'Oreiller mémoire de forme cervical Zenpur, avec sa conception en "vague", n'est pas un simple accessoire de confort. C'est un outil de posture.

Il est conçu pour se caler sous la courbure de votre nuque, maintenant votre tête dans la position idéale. En empêchant votre menton de tomber ou votre tête de basculer, il aide à garder les voies aériennes ouvertes.

Conclusion

Si vos ronflements sont liés à votre position, changer d'oreiller est la solution la plus simple à tester. (Note : Si vous souffrez de ronflements sévères ou d'apnée du sommeil, consultez toujours un professionnel de santé).