Côté, dos ou ventre : Quel oreiller choisir selon votre position de sommeil ?

Vous avez beau avoir le meilleur matelas du monde, si votre oreiller n'est pas adapté à votre position de sommeil, vous vous réveillerez avec des raideurs à la nuque.

L'objectif de l'oreiller est simple : combler l'espace entre votre tête et le matelas pour maintenir votre colonne vertébrale (des cervicales jusqu'au bassin) dans un alignement parfait. Le "bon" oreiller dépend donc entièrement de la position dans laquelle vous dormez.

Voici le guide pour trouver le vôtre.

1. Si vous dormez sur le côté (la position la plus courante)

• Votre besoin : Un oreiller épais et relativement ferme.

• Pourquoi ? Lorsque vous êtes sur le côté, un espace important se crée entre votre oreille et votre épaule. Votre oreiller doit être suffisamment haut pour combler cet espace et empêcher votre tête de "tomber", ce qui tordrait vos cervicales.

• La solution idéale : Un oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme, comme l'Oreiller Cervical Zenpur. Il offre le soutien et la hauteur nécessaires.

• L'astuce en plus : Les dormeurs sur le côté peuvent aussi placer un traversin comme le Zenpur Le Pillow entre leurs genoux pour aligner aussi les hanches et le bas du dos.

2. Si vous dormez sur le dos

• Votre besoin : Un oreiller d'épaisseur moyenne, qui soutient la nuque.

• Pourquoi ? Votre oreiller ne doit pas être trop épais, sinon il pousserait votre menton vers votre poitrine, créant une tension. Il ne doit pas non plus être trop plat, ce qui laisserait votre nuque sans soutien. Il doit épouser la courbure naturelle de votre cou.

• La solution idéale : L'oreiller cervical ergonomique est parfait pour cela. Sa conception en "vague" offre un soutien ciblé pour la nuque tout en accueillant l'arrière de la tête, garantissant un alignement parfait.

3. Si vous dormez sur le ventre (la position la moins recommandée)

• Votre besoin : Un oreiller très fin, voire pas d'oreiller du tout.

• Pourquoi ? Dormir sur le ventre force votre cou à rester en rotation complète pendant des heures, ce qui est très traumatisant pour les cervicales. Si vous ne pouvez pas changer de position, l'objectif est de garder la tête la plus plate possible pour minimiser la torsion.

• La solution idéale : Un oreiller très plat (low-profile) ou simplement placer un petit coussin sous votre bassin pour soulager la pression lombaire.

Conclusion

Regardez-vous dormir. La position que vous adoptez 80% de la nuit détermine l'oreiller dont vous avez besoin. Pour la majorité des gens (dormeurs sur le côté et sur le dos), un oreiller ergonomique à mémoire de forme n'est pas un gadget, mais la solution la plus efficace pour un réveil sans douleur.